Накупить товаров
в интернет-магазине!
в интернет-магазине!
| Главная | Каталог |
» Каталог
» Книги » Туризм. Спорт » Спорт. Фитнес » Индивидуальные виды спорта
Каталог товаров:
 |
Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный. Николай Романов, Джон Робсон500 руб
Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, красивым и экономичным, если сместить свое внимание с попыток сильнее работать ногами на совершенствование краткого момента, когда бегун приземляется и тут же снова делает шаг вперед. О чем эта книга С методической точки зрения - это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Здесь они описаны подробно и понятно. Верное положение тела ("поза бега", от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед - вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Понятие "позы бега" включает в себя концентрацию на своих движениях, на самом состоянии бега. И есть еще ментальный аспект, который невозможно сбросить со счетов. Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична. Без этого духовного сосредоточения на самосовершенствовании невозможно добиться успеха, не будет мотивации. Потому что методика, изложенная в ней, действенна. Почему мы решили издать эту книгу Потому что она уникальна. Для кого эта книга Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Потому что, еще не будучи изданной в России, она была у нас известна едва ли не всем, кто серьезно занимается бегом. Фишки книги Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него. Для всех, кто хочет избежать при беге травм. От автора Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения. Авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Выявив эти принципы, я попытался разработать систему движений, основанную на максимальном использовании сил, действующих в природе. Чтобы найти этот способ, я наблюдал за движениями людей и животных, изучал физические принципы, на которых основывается любое горизонтальное перемещение в нашей природе. . Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. .. Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения. Без освоения этой "позы бега" ваше дальнейшее развитие невозможно. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. В позе бега бегун находится в равновесии на опоре. Поза бега выделяется из тысяч положений бегового цикла по трем основным характеристикам: равновесие, потенциальная энергия и : упругость. Пятка опорной стопы расположена чуть выше ее передней части и может слегка касаться земли, однако вес тела всегда расположен на передней части стопы (но не на пальцах). Прямая линия тела проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. Подобно мячу на краю стола, тело в позе бега, так сказать, готово упасть без затрат на лишние движения. Поза бега является наиболее "готовым" к движению положением тела. Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить. Поза бега - это поза упругости. Сбалансированно. И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Когда поза доведена до совершенства, мы чувствуем, что могли бы стоять в ней весь день, но все же будьте готовы к движению вперед, быстро и без особых усилий, в мгновение ока. Расслабленно. ru Мнение экспертов Метод Николая Романова - это не просто обучение технике бега. Интервью с Николаем Романовым на сайте 42km. Сергей Быстров, президент Федерации триатлона России Я очень рад, что появилось долгожданное русское издание "Позного метода бега", которое совмещает в себе достоинства фундаментального научного исследования по биомеханике бега и популярного пошагового руководства по обучению правильной технике. Это целая философия, основанная на правильном восприятии. Дмитрий Бутков, главный тренер сборной команды России по триатлону После года интенсивных занятий бегом и трех марафонов я была недовольна своей техникой и понимала, что, только улучшив ее, смогу повысить скорость. Книга прекрасно иллюстрирована и предлагает десятки оригинальных упражнений, позволяющих выйти на новый уровень восприятия своего тела и использования его максимальных возможностей. Она - волшебная палочка, позволяющая почувствовать гармонию со своим телом и прийти к "бегу своей мечты". Буквально за две тренировки с Николаем Романовым я, любитель, смогла радикально изменить свою беговую форму и почувствовать забытое с детства ощущение парящего полета в беге! И я точно знаю, что эта книга - результат огромного труда и желания донести без потерь до читателей суть простого, как все гениальное, но невероятно эффективного Позного метода. С тех пор я стал включать его методы обучения в программы развития способностей моих подопечных - с превосходными результатами. Дарья Лисиченко, любитель бега, президент Благотворительного фонда ОРБИ Впервые я встретил доктора Романова в 1996 году в Олимпийском тренировочном центре в Колорадо-Спрингс, где он представил свою работу по биомеханике бега, и был сражен простотой его логики. После занятия я начал немного сгибать ноги в коленях во время бега. Джо Фрил, автор "Библии триатлета", в прошлом председатель национального тренерского комитета США по триатлону Я работал с доктором Николаем Романовым над улучшением своей беговой формы. Частота беговых шагов стала выше, а стопа задерживалась на опоре меньшее время. Шаг кажется более коротким, но это не так. Юрген Зак, 5-кратный победитель Ironman Позный метод - это вполне понятная биомеханическая модель, которая исключает получение травм и дает возможность любому бегуну максимально эффективно использовать свой физиологический потенциал. Этот новый стиль бега оказывает меньшую нагрузку на разгибатели бедра и поясницу, он более плавный; во время бега я чувствую себя килограммов на десять легче. Грэм Флетчер, тренер национальной команды Великобритании по триатлону
Из серии: Спорт-драйв 2013 |