В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки. Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощениями, быть здоровым и сильным . 2012. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1987 года (издательство "Физкультура и спорт").